Rücken & Schultern

Von Nichts kommt Nichts!

Wähle das für dich passende Video aus und achte beim Backbendtraining darauf, dass du nicht zu schnell die Position verlässt. Sei vorsichtig: deine Wirbelsäule wird es dir danken!

#siserstipp:

Öffne immer ganz gezielt in allen Übungen deine Brust, zieh die Schultern zurück und die Brust nach vorne, und aktiviere damit deinen oberen Rückenbereich. Damit vermeidest du das lockere ‚Hängen‘ im Hohlkreuz!