Stretching Equipment
Eine Matte und Yogablöcke sollten zumindest bei jedem Stretchinghaushalt vorhanden sein, alles andere ist natürlich kein Muss, allerdings können die ein oder anderen Produkte sehr hilfreich sein und dir sehr viele Benefits bieten. Dazu erkläre ich dir hier gerne mehr!
Speziell für Dich
habe ich hier all das wichtigste Stretching Equipment zusammengefasst und direkt verlinkt
Scrolle dich hier einfach mal durch & ich verrate dir meine persönlichen Secrets..
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Die beste Unterlage für dein Stretching
Denn da fängt alles an – auf der Matte. Ich habe schon einige Matten ausprobiert und habe das beste Preisleistungsverhältnis für eine Yogamatte bei Yogistar gefunden. Die Matte hält viele Stretchingeinheiten aus, rutscht nicht davon, ist optimal für dein Stretching und kann sogar gewaschen werden!
Meine Wahl
Die Matte von der Marke Yogistar: Diese Yogamatte ist vom Preis-Leistungsverhältnis her TOP! Sie löst sich nicht nach den ersten Einheiten auf und man kann sie sogar problemlos öfters ohne Schleudergang waschen. Auch die Hände im herabschauenden Hund rutschen hier nicht davon, wenn man schwitzt. Sie ist mein persönlicher Favorit unter den Yogamatten. Mehr Infos gibt’s in diesem Blogbeitrag: Yogamatte – der Stretching Härtetest
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(reguläre Ausnahmen: Gutscheine, Bücher, Zeitschriften, personalisiertes Zubehör/Matten, Großgeräte)
Yogablöcke
Die Erleichterung
Vor allem in Spagatpositionen und auch in Ausfallschrittpositionen kannst du dich optimal einrichten oder gezielt intensiver stretchen. Die Spagatposition wird zum Halten leichter, und du kannst dich besser konzentrieren gezielt deine Muskelpartien zu stretchen und anzuspannen. Auch für fortgeschrittene Positionen, Balanceübungen oder als jegliche Hilfe sind Yogablöcke ein Musthave! Sie helfen bei Oversplits, im Straddle, Cobravarianten, diversen Langsitzpositionen und auch bei einigen aktiven Übungen oder dem Balancetraining. Für mich sind Yogablöcke nicht mehr wegzudenken.
Außerdem liebe ich die folgenden Mandala-Designs:
Deine Helferleins
für mehr Durchblutung und Auflockerung der Muskulatur
Die Blackroll wirkt wahre Wunder …
Viele schwören darauf, dass man mit der Blackroll seinen Muskelkater ‚wegrollen‘ kann. Dieses Erfolgserlebnis hatte ich zwar noch nie, aber die Blackroll hilft mir immer mal wieder um meine Muskulatur, vor allem die Faszien, aufzulockern und das Stretching ist danach gleich spürbar besser.
Auch bei Verspannungen kann die Blackroll und der Ball Wunder bewirken und tiefgelegene Muskeln gut durchmassieren.
Akupressurmatte
Die Akupressurmatte bringt dir Entspannung für deinen Rücken- & Nackenbereich. Das heißt wenn du hier und da mal eine Verspannung oder einen Muskelkater im Rückenbereich hast, dann leg dich einfach mal 10 Minuten auf die Matte -> nur liegen, entspannen und atmen! Das beruhigt deinen Geist und den Körper, außerdem wird dein gesamter Rücken richtig gut durchblutet, das sorgt wiederum dafür, dass dein gesamter Rücken sich entspannt und sich dadurch Faszienverklebungen und Verspannungen auflockern können!
Tigerbalsam
Wie die Akkupressurmatte sorgt auch das Tigerbalsam für mehr Durchblutung und Auflockerung der Muskulatur. Wenn du mal keine Zeit zum Rollen oder zum Liegen hast, ist der Tigerbalsam (eine wärmende Creme) eine super Methode bei Verspannungen und auch Zerrungen! Selbst Physiotherapeuten nutzen diesen Balsam und ihn nach der Behandlung wirken zu lassen. Achtung: das wird ganz schön warm und könnte auch etwas brennen. Am besten Abends vor dem Schlafengehen auf die betroffene Stelle schmieren und das Ganze über die Nacht arbeiten lassen.
Weiter geht’s mit deinem Stretchingequipment!
Stretchinggurt
Dein bester Freund und Helfer wenn der Needlescale, oder auch Cocoon an der Pole dein Ziel ist. Beim Needlescale hilfst du dir am besten mit einem Stretching-Gurt. Dieser ist nicht elastisch und bringt dich somit optimal in deine maximale Dehnung! Gerade wenn du träumst von einem Needlescale mit komplett gestreckten Bein, solltest du dir unbedingt dieses Helferlein zulegen.
Needlescale? Noch nie probiert? Mach doch gleich mal das akrobatische Übungsvideo dafür!
Yogawheel perfekt für den Cheststand
Der Cheststand ist ein Traum von Vielen und eine sehr anspruchsvolle Figur. Um deine Wirbelsäule zu schützen und dich an die Position zu gewöhnen, empfehle ich dir ein Yogawheel. Das Wheel hilft dir, kontrolliert & langsam in den Cheststand hinein und auch wieder hinaus zu kommen, ohne Schwung & ohne plötzliche unkontrollierte Belastung. Ein Musthave für alle die gesund & kraftvoll üben möchten.
PS: Wichtig ist, erstmals viel Kraft und Flexibilität aufbauen, also starte jetzt gleich dein Workout & Stretch für den Rücken!
Wenn wir schon bei Kraft sind …
Gewichtsmanchetten
Dir ist es wichtig Kraft aufzubauen? Na klar ist dir das wichtig, sonst wärst du nicht hier! Immerhin wollen wir nicht nur flexy sondern auch stark werden! Aktive Übungen sind super effektiv, anstrengend und bringen dir mehr Kraft & Flexibilität. Wenn du deinem Körper neue Reize geben möchtest und noch mehr Kraft aufbauen möchtest, dann sind diese Gewichtsmanchetten ein Muss für dich! Mit ein wenig Gewicht auf den Beinen wirst du super STARK und stellst deinen Körper vor neue Herausforderungen. Let’s do it! Raus aus der Komfortzone! #beflexyandstrong
Dein Lieblingsoutfit aus dem Sisers Shop
So viele flexy Lady’s haben sich Sisers Stretching Merchandise gewünscht.
Hier ist er nun, der Sisers Stretching Onlineshop mit ganz vielen verschiedenen Aufdrucken und Sprüchen. Hier findest du viele verschiedene motivierende T-Shirts, kuschelige Pulli’s, Stretchingbeutel und noch viel mehr!
Viel Spaß beim Shoppen
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